Performans Kaygısı: Bilgiyi Unutmak Değil, Kendini Gösterememekten Korkmak
“Mükemmelliği ararken, kendimizi ifade edemez hale geliriz.”
Donald Winnicott
Bir sunum yapmadan önce kalbiniz hızla atıyor mu?
Sınavlara çalışmanıza rağmen, kâğıdı elinize aldığınızda zihniniz bomboş mu kalıyor?
Sahneye çıkmak, topluluk önünde konuşmak ya da biri sizi izlerken bir şey yapmak sizi felç mi ediyor?
Performans kaygısı, aslında yeterince iyi olmama, hata yapma ya da yargılanma korkusunun bedene yansımasıdır.
Oysa çoğu zaman bilgi tamdır, yetenek yerindedir. Ama zihin, tehdit algısıyla savaş-kaç sistemini devreye sokar.
Albert Ellis’in dediği gibi:
“Kendimizi başkalarının gözünden yargıladığımızda, gerçek potansiyelimizi unutmaya başlarız.”
Terapide birlikte:
✔ Kaygının kaynağını fark ederiz,
✔ Hata yapma korkusunu yeniden yapılandırırız,
✔ Zihinsel ve bedensel rahatlama teknikleri geliştiririz,
✔ Kendinizi ifade edebileceğiniz güvenli bir iç dünya oluştururuz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve performansa yönelik gevşeme/nefes teknikleri, bu alanda oldukça etkili yöntemlerdir. Terapi sayesinde, dikkat odağınızı korkudan beceriye taşımanız mümkün olur.
Carl Rogers şöyle der:
“İnsan, olduğu haliyle kabul edildiğinde ancak değişebilir.”
Performans kaygısı da çoğu zaman, kabul edilme arzusunun baskıya dönüşmüş hâlidir.
Eğer:
- Sunum, sınav ya da sahne gibi ortamlarda performansınız düşüyorsa,
- Kaygınız başarılarınızın önüne geçiyorsa,
- Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslıyor ve yetersiz hissediyorsanız…
Bu yalnızca heyecan değildir. Performans kaygısı, çalışılabilir bir konudur.
Unutmayın: Kaygı, sizi korumaya çalışan bir sistemin parçası. Ama o sistemi yönetmek mümkün.
Sahneye, sınıfa ya da hayatın ortasına çıktığınızda, gerçek sesinizle var olabilirsiniz.
Gerçek potansiyelinizi görünür kılmak, birlikte mümkün.
Randevu almak için RANDEVU AL formu üzerinden ulaşabilirsiniz.
Detaylı bilgi almak için İLETİŞİM formu üzerinden iletişime geçebilirsiniz.