Öfke Problemleri: Patlayan Volkan Değil, Duyulmamış Bir Çağrı
“Öfke, çoğu zaman görünen ilk duygudur; ama asıl duygu, onun çok daha derinindedir.”
Virginia Satir
Öfke, doğal bir duygudur.
Ama kontrol edilemediğinde, ilişkileri yıpratır, beden sağlığını zorlar, özgüveni zedeler.
Ve çoğu zaman, öfkenin altında hayal kırıklığı, değersizlik, yorgunluk, anlaşılamama gibi duygular yatar.
Carl Jung’un sözleriyle:
“Bilinçaltına itilmiş her şey, bir gün kader olarak karşımıza çıkar.”
Ve bastırılmış öfke de bu yollarla kendini gösterir: ani çıkışlarla, sessiz agresyonla ya da beden ağrılarıyla.
Terapide birlikte:
✔ Öfkenizin kökenlerini keşfederiz,
✔ Duygularınızı daha sağlıklı yollarla ifade etmeyi öğrenirsiniz,
✔ İletişim kurarken kırıcı değil, anlaşılır olmanın yollarını geliştiririz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Duygu Odaklı Terapi, öfkenin altında yatan duygu katmanlarına ulaşmak ve bu duygularla başa çıkma becerilerini geliştirmek açısından oldukça etkilidir.
Marshall Rosenberg’in şefkatli iletişim modeline göre:
“Öfke, karşılanmamış bir ihtiyacın işaretidir.”
Biz de terapide bu ihtiyacı anlamaya ve sağlıklı yollarla karşılamaya odaklanırız.
Eğer:
- Öfkeniz sevdiklerinizi sizden uzaklaştırıyorsa,
- Sıklıkla pişmanlık ya da suçluluk hissediyorsanız,
- Kontrolsüz patlamalar ya da içe dönük bir gerginlik yaşıyorsanız…
Bu duygunun size ne söylemeye çalıştığını birlikte anlamaya çalışabiliriz.
Unutmayın: Öfkeniz bir sorun değil; bir sinyaldir. Ve terapi, bu sinyali anlayıp dönüştürebileceğiniz bir alandır.
Kendinize ve duygularınıza zarar vermeden, ifade edebilmenin yolları var. Ve bu yolda yalnız değilsiniz.
Randevu almak için RANDEVU AL formu üzerinden ulaşabilirsiniz.
Detaylı bilgi almak için İLETİŞİM formu üzerinden iletişime geçebilirsiniz.